bcaa na

Głównie powinno się stosować gainery czyli odżywki węglowodanowo-białkowe.Do tego można dorzucić coś na regeneracje np. L-glutamine lub BCAA. Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-03-28 14:07:25

z matematyka powinienes byc na bieżąco patrząc na wiek wiec policz jeszcze raz ile powinienes brac gram bcaa ;-)

bo na masie katabolizmu nie ma a bcaa najbardziej sprawdzają się na redukcji żeby ja najwięcej mięcha uchronić.I to też u osób z mneijszym zatłuszczeniem.

Fakt, ale kto bedzie zamawiał BCAA z amazona które w przeliczeniu na nasze kosztuje 100zł za puche 400g?

Myślę, że wystarczy na minimum. 6-10 kapsułek na porcję bierz tego BCAA

xxxxxl ćwiczę takim systemem: wtorek - aero przed ostatnim posiłkiem czwartek - siłownia sobota - aero po 1 posiłku niedziela - siłownia _Lukasz_K_ czyli generalnie zabezpieczasz mięśnie na czas treningu. Ja właśnie zastanawiam się czy nie lepiej zabezpieczyć ich bezpośrednio po treningu. BCAA w sumie będzie tylko przez 2 miesiące aż do [...]

1.imo to nie jest przed treningowka, masz tam polaczenie bcaa i ba z smieszna dawka aakg, jezeli myslałes o jakims cyklu na beta alaninie to bedzie lipa jezeli Ci na tym nie zalezy to SB mozesz brac tylko przed treningiem, 2. 300g TCM i to wszystko? bo troche krotko te 6 tyg imo, wolałbym wtedy brac tylko 5g dziennie tej krety

Wiesz, kreatyna głównie daje siłe a na rzeźbie troche trudno robić siłe. Są znacznie lepsze antykataboliki niż kreatyna. Ja bym polecał skupić się na czymś głownie na rzeźbę, BCAA albo HMB (to też jak masz dużo kasy). Zmieniony przez - muzyk w dniu 2005-04-11 09:08:27

Sorry, to kreatyne masz w kapsułkach :) W dni treningowe bierz 15 gr kreatyny, a w dni nietreningowe 10 gr.. 5 rano na czco,przed treningiem i po treningu. Bcaa podobnie. W DT 15 gr, a w DNT 10 gr. Możesz też zapodać porcję przed snem. Ja kiedyś miałem kreatyne w proszku. Dosypywałem ją do białka. Super efekty miałem :)

Przeczytałem gdzies kiedys że Glutamina w jakimś stopniu przerwywa post ale nadal nie jestem przekonany dlatego chciałbym więcej opini na ten temat. Bo BCAA dal przykładu podobno też przerywa post. Wie ktoś może coś wiecej na ten temat?

Powiem krotko klatke lubie cwiczyc i efekty jakie sa takie sa-nienarzekam.Co do tych 70kg to napisalem na "oko" bo przysiadow nie robie,jedynie cwicze na atlasie nogi i gram w pilke-nozna w klubie wiec słabych ich niemam.Ale moze wreszcie ktos mi odpowie na moje pytanie co bedzie lepszym polaczeniem do Gluty-Kreatyna albo BCAA,Dzieki i [...]

thyro zaczynasz od dawki 1kap 2x dziennie pierwsza porcja rano na czczo druga porcja 30-45 minut przed treningiem w zaleznosci o ktorej masz treningi bcaa okolotreningowo przed i bezposrednio po treningu 7-10g w porcji lub dodawac do bialka wtedy mozesz okolo 5g na porcje dawac

Mogę tylko kupić to: KAIZEN XTREME BCAA 2200 X 2 oraz MAP MUSCLE WHEY. Co Ty na to?

Nie jest błędem, przecież nie cofnie Ci masy :-D Fakt, BCAA jest bardziej przydatne na redukcji lub przy sportach wytrzymałościowych, ale jeśli masz kase to czemu by nie dać na masie ;-)

bo dzisiaj zakupilem sobie wlasnie ten suplement "nitrobolon 150 kapsulek"plus tapsy na stawy tapsy na wytrzymalosc podczas treningu. na stawy glucosamine na wytrzymalosc profi bcaa mega caps 1100 Zmieniony przez - kraken111 w dniu 2010-03-10 16:15:29

intensywnie trenujesz wiec bcaa bedzie na miejscu. kup takie ktore wychodzi ekonomicznie(to rx-golda wychodzi chyba niezle). moze jakies elektorlity typu unisport, red faster(jesli chcialbys delikatne pobudzenie). omege czy cos na odpornosc bo zaczyna sie jesien, a wysilony organizm jest bardziej narazony.pzdr

Przepraszam !! Pisząc o BCAA miałem na myśli 750 mg, a nie 7500 :/ Już poprawiłem błąd :)

Trochę mi to zajęło ale są postępy:D A więc wyliczyłem, że przy moim trybie życia czyli dość aktywnym i wadze 60kg potrzebuję: 2460kcal tj. 120g białka, 360g węgli i 60g tłuszczu (liczyłem przy stosunku 2/6/1) Od razu mówię, że dokładnych wag potraw nie znam bo nie mam możliwości ich zważenia 8.00-9.00 Na śniadanie zjadam zupę mleczną z płatkami [...]

10,8 reczne to daje 0,40 = 11,2 na fotokomorke - najwazniejsze na zime odzywki jest Gainer, HMB, Bcaa i witaminy i mineraly , a w okresie startowym do 6 tyg Kreatyna i polecam jablczan lub monohydrat kreatyny

[...] nadganiac przynajmniej dwa- nie wiem czy w dłuższej perspektywie to wytrzyma układ trawienny- pewnie min. 2 x 150g. na dzień. do tego białko w późniejszych godzinach- z 50g. bcaa i glucetyl przede wszystkim przed i po treningu- można także rano zaraz gdy wstanie. aero można dac dawkę rano, przed/mniejsza ilość bo to dajesz arginine/nitrix/ z [...]